In arnica we trust|prévenir et soulager les courbatures

Ça pourrait être l’un de mes leitmotivs! L’arnica, l’allié de bien des mamans qui parviennent avec son aide à soulager bleus et autres bobos de leurs enfants. Je me souviens l’avoir découvert durant mes années d’équitation où les chutes de cheval me laissaient quelques fois d’énormes stigmates bleus sur la peau, avant de virer au mauve/jaune dégueulasse.

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Ma tenue pour 10km

The Strongher - outfit 10km Uccle

Hier je suis allé chercher mon dossard (qui doit se porter à l’avant…) et d’un seul coup les choses sont devenues vraiment plus concrètes: demain je participe à ma première course. Ça a l’air de rien et c’est peut-être pas grand chose. Mais pour moi qui me suis remise récemment à la course à pieds c’est une sacré étape.

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Je bois quoi pour tenir le coup |bien s’hydrater, l’allié performance

Kimbylicieux - Hydratation

Si toute activité sportive passe par une alimentation variée et équilibrée, l’hydratation est souvent négligée. L’erreur la plus fréquente consiste à ne boire que si on a soif or bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort c’est optimiser ses chances de bien commencer, tenir la longueur et récupérer plus rapidement. Plusieurs évanouissements par le passé durant des sessions intenses ne m’ont pas vraiment laissé le choix, enfin si c’était continuer à ignorer ce problème ou y remédier. Alors boire, oui, mais quoi ?

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